po kolei

[...] 183cm i przejść na dietę masową. Myślę, że zejdzie mi jeszcze trochę, ale już poczyniłem ku temu przygotowania. Białka wyszło mi o 10 g za dużo na 1 kg masy ciała W.W z kolei o 100 g za mało, w jaki to uzupełnić nie wiem za bardzo. Więcej owoca, warzyw czy może Carbo? Tłuszczów wyszło mi 25 g za mało.W tym przypadku dorzucić oliwy do zapicia [...]

MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] waga 90-91 kg teoretyczne zapotrzebowanie 3,5k kcal, praktycznie przy tej ilości mnie zalewa. Proszę o sugestie ps. mleko używam jedynie do kawy , bez kawy nie wydolę a z kolei kawa bez mleka mi nie smakuje :D ps2 obawiam się, że jest zbyt dużo tłuszczy, wywalić jeszcze jedno żółtko z omleta ? Pozdrawiam [...]

[...] W ulotce jest zalecane 4 kapsułki L-karnityny na pusty żołądek pół godziny przed treningiem. Z tym, że podczas IF nie ćwiczę na czczo i tu pojawia się moja wątpliwość. Z kolei BCAA także pół godziny przed treningiem i zaraz po nim. Z tym, że jeśli przed brałabym L-karnitynę to BCAA już tylko po treningu, tak zdaje mi się rozsądniej. Co o tym [...]

[...] i chcialem zasiegnac porady, czy warto zakupic jakis wspomagacz, jezeli tak to jaki? Tutaj http://www.u.waw.pl/glutamina.html czytalem, ze lepiej glutamine niz bialko, z kolei tutaj http://www.u.waw.pl/bcaa.html ze BCAA tez jest wazne, a moze po prostu jakis szejk proteinowy w porze sniadaniowej? Artykuly ladne, ale generalnie nic mi nie [...]

[...] brak czasu na regenerację) jednak ja nie jestem jego zwolennikiem gdyż najlepiej jest dawać bodziec 2-3 razy tygodniowo. Myślałem też o jakimś podziale na Trening A/B ale z kolei jedna krótsza sesja w tygodniu wyklucza mi taki układ. Myślicie że da się jakoś przeskoczyć te trenowanie 3 dni z rzędu? Dodam, że obecnie jestem na redukcji także nie [...]

[...] snu. Według badań zaprezentowanych podczas konferencji Brytyjskiej Fundacji Żywienia, tylko osoby, które na co dzień nie piją kawy, poczują prawdziwego „kopa" od kofeiny. Z kolei osoby regularnie pijące kawę nie będą bardziej pobudzone od osób, które nigdy jej nie piły. Profesor Peter Rodgers z uniwersytetu w Bristolu, twierdzi, że choć ludzie [...]

[...] zostaje ciemna blizna. Byłam u kilku dermatologów, jeden kazał mi stosować masc z 30 proc mocznikiem, drugi masc na przebarwienia (thiospot intensive, synchroline), trzeci z kolei kazał szorowac skóre aby ,,zedrzec'' chorobowe zmiany. Niestety nic nie pomogło a moje nogi są w fatalnym stanie... Chce zaznaczyc ze nie moge łykac antybiotyków [...]

[...] Włodarczykiem (Trec Team). Abdoul w przeszłości boksował z Krzysztofem Głowackiem, Mateuszem Masternakiem i Dawidem Kosteckim. Jedyną porażkę przed czasem zaliczył z kolei z Włodarczykiem. Głównym wydarzeniem katowickiej "Wojak Boxing Night", której współorganizatorem jest Urząd Miasta Katowice będzie pojedynek ulubieńca śląskiej [...]

czytalem ze trening z mala iloscia powtorzen i duzymi ciezarami 6-10 do zalamania miesni, szybko prowadzi to przetrenowania, tzn. zalamania systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 [...]

[...] dosyc mocno miesnie napinaja , chodzi mi tutaj np. o wielokrotne robienie pompek, na kazdym treningi jest ich ogolnie 400. Czy nie bedzie mi przeszkadzac ten suplement. Z kolei BCAA czy moge stosowac po treningu, przed treningiem stosowalem i powiem wam ze czulem sie dziwnie, lało się ze mnie niesamowicie, czulem sie jak smalec i to [...]

[...] Po wypiciu z samym mlekiem lub wodą po około godzinie wyskakiwał mi bąbel na języku, robiło się gorąco i czułem jakbym gorzej oddychał, ale tego ostatniego nie jestem pewien. Z kolei mam wrażenie, że gdy spożyje odżywe z jogurtem (zamiast mleka) to nic takiego nie występuje. Na samo mleko nie jestem uczulony. Moge pić je w opór. Jakieś pomysły ??

[...] np bieganie, basen lub indywidualne cwiczenia w domu. Jezeli tak to czy powinienem spozywac taka sama dawke jak przy pojsciu na silownie czyli 4 tabletki po i 4 przed? Czy z kolei treningiem powininem traktowac tylko i wylacznie wysilki fizyczne dlugie czyli np w moim przypadku 2x (w tygodniu)trening sztuki walki i 1x silownia? Zmieniony przez - [...]

[...] problem po krótce - odkąd pamiętam mam problemy z dłuższym przebywaniem na słońcu i opalaniem. Po jakimś czasie opalania robi mi się cięższy oddech (może to wynik astmy?), z kolei raz wieczorem dostałem nawet gorączki w okolicach 39 stopni ... Od tej pory unikam opalania, co jest chore jak na mój młody wiek (23 l.) i funkcjonowanie wśród [...]

Pytanie robiłem strzał w dupę deka i teść cypio deka w miarę ok, sporo krwi na waciku, ale powiedziałbym, że w normie po teściu cypio z kolei podobnie było na waciku, ale wstaję z fotela i cała poducha zakrwawiona... macie jakiś pomysł jak temu zaradzić? biję głęboko igła długa na 4cm dwa soki w inny pośladek szły po 2ml dałem... dziwne, ale [...]

Witam, mam tendencje do brzucha, chciałbym go zrzucic i wyżeźbić ale z kolei masa mięsniowa pozostalych czesci ciała jest bardzo kiepska ( wyglądam troche nieproporcjonalnie:) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ( myślałem o gainerze i kreatynie) ale boje sie ze jednak wszystko wejdzie mi w brzuch mimo jego treningu. Ćwicze od kilku miesięcy [...]

W przyszla niedziele odbeda sie XIV z kolei Mr & Ms World organizacji IBFA jak na razie zglosilo sie ponad 120 zawodnikow z wszystkich kontynentow.dokladnie ilu- bedzie wiadomo przed zawodami,bo w sobote i niedziele jeszcze mozna sie zglaszac. na ta chwile nie startuje zaden kulturysta z Polski. w sobote w godzinach 18-21 oraz w niedziele od 9-11 [...]

[...] ubiegłego roku, Held pokonał Schulte przez jednogłośną decyzję. W kolejnej walce Polak przegrał z Olivierem Aubinem-Mercierm, co zakończyło jego rywalizację w rozgrywkach. Z kolei Schulte, który jest dwukrotnym zwycięzcą ligi – od czasu porażki z Polakiem stoczył dwie walki. W zeszłym roku pokonał przez niejednogłośną decyzję Alexa Martineza, a w [...]

[...] masową i pierwszymi odżywkami od momentu przygody z siłownią (wcześniejsze 2 lata na "sucho"). Na drugi cykl od marca wziąłem CM 3 i już tak zauważalnie dla oka nie było. Z kolei od września znów wróciłem do Olimpu i w ogóle mnie nie ruszyło, choć fakt, że o ile w tym trzecim przypadku trening był przeprowadzany regularnie, tak od diety częściej [...]

[...] alaniny, w przypadku innych suplementów kompletnie nic. (mam małe doświadczenie z przedtreningówkami - kiedyś Nitrobolon II - lipa, raz spróbowałem 1 porcji Mesomorpha - z kolei ten to za bardzo wywalał z butów ). Stąd moje pytanie - jakie suplementy poradzicie mi kupić, by zyskać na treningu pobudzenie i motywację? Nie koniecznie zależy mi na [...]